Miegojimas mažiau lemia svorio padidėjimą
Kiekvieną naktį mums reikia daugiau nei penkių valandų miego, jei mažiau nei tai, kas nėra gerai mūsų sveikatai. Kolorado universiteto JAV tyrėjai nustatė, kad miego trūkumas gali priaugti svorio.
Norėdami atsibusti, jums reikia energijos ir gauti energijos, kurios jums reikia maistui. Aš bandžiau. Kai vėluoju žiūrėti televizorių ar baigiu darbą, dažniausiai baigiuosi kažkuo.
Tiesa, kad mūsų organizmas sudegintų daugiau kalorijų, kad pabudtume. Tyrimo metu nustatyta, kad pabudę žmonės sudegina 5 proc. Daugiau kalorijų nei tie, kurie miegojo anksti. Jūs negalėsite prabusti be energijos, jums reikia valgyti ir toliau, kad suteiktumėte kūnui energijos, kad jaustumėtės toliau, tačiau kas nutinka, mes dažniausiai suvalgome daugiau nei tai, ką turime pakeisti.
Tyrimo metu nustatyta, kad tie, kurie budi, sudegino 5% daugiau kalorijų, tačiau jie taip pat pridėjo 6% daugiau kalorijų, kad pakeistų tai, ką kūnas sudegino. Nors tie, kurie miegojo anksti, nepridėjo jokių papildomų kalorijų, nes jie miegojo.
Kito tyrimo metu tyrėjai nustatė, kad turėdami per daug pilvo riebalų turės įtakos jūsų miegui, yra ryšys tarp sunkumų miegoti ir jūsų kūno riebalų, specialiai atliktų kūno viduryje. Sumažinę juosmens dydį padėsite geriau miegoti, jei esate riebus ar nutukęs.
