Kaip mankšta naudinga jūsų odai
Dauguma žmonių supranta, kad mankšta būtina sveikam kūnui. Tai padidina jūsų jėgą ir ištvermę, kad jūsų širdis ir plaučiai išliktų sveiki, ir netgi gali padėti išvengti rimtų medicininių problemų, tokių kaip cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdžio problemos. Nemažai žmonių supranta ir tiesioginį ryšį tarp mankštos ir pagerėjusios nuotaikos ar psichinės sveikatos.
Nedaugelis žmonių supranta, kad mankšta jūsų odai padeda. Jei mankštinatės ne dėl kūno naudos, galbūt išmokimas padėti savo odai įkvėps pradėti judėti.
Iš pradžių tai atrodė prieštaringi. Galų gale prakaitavimas užkimš jūsų poras ir jūsų makiažas išsilydys. Ištvermė gali jus parausti, todėl tokios problemos kaip rožinė ir spuogai gali atrodyti akivaizdžiai. Jei mėgstate sportuoti lauke, visa saulės energija gali nudegti ar dar labiau pakenkti saulės spinduliams, atsirasti raukšlių. Laimei, lengva atsispirti. Įsitikinkite, kad naudojate apsauginius kremus nuo saulės, bent jau SPF 25. Žmonėms, turintiems švelnią odą, rinkitės aukštesnį SPF. Kai esate lauke, turite pakartotinai kreiptis kas dvi valandas, kad jūsų oda nebūtų pažeista.
Priežastis, kodėl mankšta padeda jūsų odai
Atlikę reikiamus veiksmus, kad mankštos metu išvengtumėte saulės žalos, galite pradėti skirti dėmesio mankštai, kuri iš tikrųjų gali būti naudinga jūsų odai. Tai paprastas rezultatas, kuris padidina ir pagerina kraujotaką ir kraujotaką. Kai mankštinsitės, padidės jūsų širdies ritmas. Jūsų kraujotaka padidėja, o tai reiškia, kad daugiau kraujo pateks į jūsų odos ląsteles. Tada šios ląstelės maitinamos deguonimi ir kitomis gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, padedant joms išlikti sveikoms. Be to, kuo geresnė jūsų kraujotaka, tuo greičiau jūsų kraujotakos sistema gali pasirūpinti atliekomis, kurias gamina jūsų ląstelės.
Šis procesas gali sumažinti kenksmingų junginių, įskaitant laisvuosius radikalus, kiekį jūsų odos ląstelėse. Jūsų oda negali valyti ir detoksikuoti. Atliekų produktai ir laisvieji radikalai turi būti siunčiami tvarkyti į kepenis. Geresnė kraujotaka reiškia greitesnį nepageidaujamų junginių pašalinimą.
Raumenų tonizavimas gali padėti atrodyti sveikesniems ir jaunesniems. Reguliariai mankštindamiesi oda gali sumažėti, o kai kurios raukšlės atrodo geriau.
Mankšta taip pat sumažina su stresu susijusias problemas
Kaip minėta anksčiau, reguliari mankšta yra susijusi su sumažėjusiu stresu ir pagerėjusia psichine sveikata. Stresas gali būti tas, kurį patiriate emociškai ir protiškai, tačiau tai paveiks jus fiziškai. Stresą gali sukelti arba paaštrinti spuogai ir egzema. Mokslininkai nėra visiškai tikri, kodėl taip yra, tačiau pirminiai tyrimai rodo, kad riebalinės liaukos dažnai patiria stresą. Šios liaukos gamina aliejų ant mūsų odos, ypač mūsų veido. Kuo riebesnis jūsų veidas, tuo labiau tikėtina, kad turėsite problemų dėl spuogų.
PASTABA Dėl odos problemų, susijusių su mankšta, gali sukelti
Dilginimas, kuris yra paraudimas ir sudirginimas, atsirandantis dėl reguliariai trinamos odos, gali atsirasti dėl pasikartojančių veiksmų ir netinkamos treniruočių spintos. Jei jis nėra greitai pašalinamas, dilimas gali sukelti bėrimus, kurie toli gražu nėra patrauklūs. Dėvėkite gerai prigludusius, drėgmę šalinančius drabužius, kad prakaitas nepatektų į jūsų odą ir kad jūsų oda būtų kuo sveikesnė dirbant. Be dilgčiojimo, jei dėvite sunkų makiažą ar po treniruotės negalite nuplauti prakaito, ant veido ir kūno gali padidėti spuogai. Įsitraukimas į dušą po treniruotės sumažins šią problemą.
Jei sergate rožine, egzema ar psoriaze, mankšta gali laikinai padidinti problemų ar simptomų. Tiems, kurie serga rožine, geriausia vengti problemų dėl padidėjusios temperatūros ir pleiskanojimo yra treniruotis vėsioje vietoje. Taip pat padės šaltas kompresas po pratimų pritaikytuose regionuose. Egzema ir psoriazė reaguoja į druskos buvimą odoje iš prakaito. Prieš mankštą patepkite losjonu ir pabandykite sumažinti prakaitavimą, nes per didelis dušas gali sausinti odą ir sukelti papildomų problemų.
