Čia yra dešimt geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad išlaikytumėte veido poveikį
Migdolai
Daugelis žmonių mano, kad migdolai yra riešutai, tačiau jie iš tikrųjų yra sėklos. Jie taip pat yra pilni vitamino E, būtino saulės blokatoriaus. Remiantis vienu tyrimu, žmonės, kurie turėjo maždaug 20 migdolų per dieną ir kurie tada buvo veikiami UV šviesos, įdegdavo mažiau saulės nei tie, kurie neturėjo. Kodėl? Nes vitaminas E veikia kaip antioksidantas ir gali apsaugoti odos ląsteles nuo aplinkos veiksnių, tokių kaip UV šviesa. Migdolai taip pat gali apsaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie kenkia ląstelėms.
Juodasis šokoladas
Daugeliui žmonių nereikia priežasties valgyti šokoladą, tačiau iš tikrųjų yra puiki priežastis: tamsus šokoladas yra pilnas antioksidantų, kurie gali sumažinti odos šiurkštumą ir apsaugoti ją nuo saulės daromos žalos. Vieno tyrimo metu moterys, kurios kasdien vartojo kakavą, buvo gydomos geresnės odos ir stipresnio atsparumo saulės ultravioletiniams spinduliams, nei tos, kurios neturėjo kelių uncijų kakavos per dieną.
Žalioji arbata
Žalioji arbata turi gerą vardą kaip viena geriausių bioninių alaus rūšių pasaulyje ir dėl geros priežasties! Jis išskiria antioksidantą, vadinamą katechinais, kurie turi ir priešvėžinių, ir priešuždegiminių savybių. Atminkite, kad šios savybės sumažės, kai arbata atvėsta, todėl būtinai gerkite ją karštą! Tyrimai parodė, kad geriant nuo dviejų iki šešių puodelių per dieną galima nuveikti ilgą kelią nuo odos vėžio ir panaikinti saulės žalos požymius.
Špinatai
Viename „International Journal of Cancer“ atliktame tyrime tiriamiesiems, kurie valgė daugiau į žalumynus panašius špinatus, per 11 metų buvo pusė odos navikų, palyginti su tais, kurie valgė mažiausiai žalumynų. Mokslininkai mano, kad žaliosiose daržovėse esantis folio rūgštis iš tikrųjų gali padėti atkurti ir palaikyti DNR.
Virti pomidorai
Mes mėgstame pomidorus ant salotų, tačiau galime juos virti, kad pagerintume savo odą. Medžiaga, dėl kurios pomidorai tampa raudoni, likopenas, iš tikrųjų gali atsikratyti laisvųjų radikalų, kurie senina odą, tačiau geriausi rezultatai gaunami valgant pašildytas daržoves. Vos pusė puodelio virtų pomidorų per dieną gali padaryti didelį poveikį.
Morkos
Morkos gali padėti išvalyti lūžius, pagerinti akių obuolius ir užkirsti kelią ląstelių perprodukcijai išoriniame odos sluoksnyje. Kam jie netinkami! Ekspertai rekomenduoja kasdien suvalgyti apie pusę puodelio kūdikių morkų - tai yra apie 16 iš jų.
Linų sėklos
Linų sėklos turi įspūdingą naudingų savybių arsenalą. Omega-3 riebiosios rūgštys pašalina dėmeles ir išlygina smulkias raukšleles. Per šešias savaites atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie per dieną turėjo du gramus (pusę šaukštelio), oda buvo mažiau paraudusi ir sudirgusi, o jų oda buvo labiau hidratuota. .
Dygminų aliejus
Mūsų veido klientams, kurių oda yra skausminga, sausa, niežtinti, pleiskanojanti, rekomenduojame dygminų aliejų. Jo omega-6 riebiosios rūgštys yra neįtikėtinas drėkiklis. Jie leidžia vandeniui prasiskverbti pro odą ir netgi gali padėti mūsų klientams, sergantiems sunkiomis ligomis, tokiomis kaip egzema. Vis dėlto idealus diapazonas yra toks, kokio reikia, kad jis sudarytų apie 5–10% dienos kalorijų.
Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės, dar žinomos kaip tryniai, pastarąjį dešimtmetį labai išpopuliarėjo - ir mes džiaugiamės tai matydamos! Jie ne tik labai skanūs, bet ir pilni vitamino C, kuris gali išlyginti raukšles ir padėti gaminti kolageną.
Konservuoti tunai
Tunas turi paslaptį, apie kurią galbūt nežinote: seleną. Tai padeda išsaugoti elastiną - baltymą, užtikrinantį, kad oda išliktų stangri ir lygi. Manoma, kad šis antioksidantas veikia kaip puikus buferis nuo saulės. Tai iš tikrųjų sustabdo laisvųjų radikalų, kurie susidaro veikiant UV spinduliams, pažeidimą, pažeisdami odos ląsteles. Ekspertai rekomenduoja maždaug tris uncijas arba pusę skardinės kiekvieną dieną.
